पोषक तत्वों से भरपूर फल हमारे स्वास्थ्य को और भी बेहतर बनाते हैं। इन्हीं फलों में से एक है कीवी। स्वाद में खट्टा-मीठा लगने वाला यह फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। आप इसका सेवन छिलके के साथ और बिना छिले दोनों तरह से कर सकते हैं। चलिए हम आपको कीवी के फायदों के बारे में बताते हैं साथ ही यह भी एक दिन में कितना कीवी खाना चाहिए?
पोषक तत्वों से भरपूर है कीवी:
कीवी में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन ई और पॉलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही कीवी में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा होती है इसलिए वजन कम करने वालों के लिए यह फल अमृत समान है। चलिए आपको बताते हैं किन बीमारियों में यह फल असरदार है।
इन परेशानियों में फायदेमंद है कीवी:
आंखों की रोशनी में फायदेमंद: क्या आप जानते हैं कीवी आंखों की रौशनी के लिए बेहद फ़ायदेमंद है। इसका सेवन करने से आपके आँखों की रौशनी तेज होती है और धुंधलेपन की समस्या दूर होती है।
इम्यूनिटी बनाए मजबूत: जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है वो लोग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन करें। इसमें मौजूद विटामिन-सी कमजोर इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
दिल के लिए सेहतमंद: कीवी का सेवन करने से आपके दिल की सेहत दुरुस्त होती है। इसमें मौजूद फाइबर और पोटेशियम बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और धमनियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
अगर आप कब्ज के मरीज हैं तो रोज़ाना 2 से 3 कीवी का सेवन करें। दरअसल, कब्ज की समस्या को भी दूर करने में कीवी बेहद लाभकारी इसमें पेट को साफ करने वाले गुण भी पाए जाते हैं।
एक दिन में कितना कीवी खाएं?
एक दिन में आप एक से दो कीवी का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन आप दोपहर या शाम की बजाय सुबह 10 से 12 के बीच करें। आप इसे खाली पेट भी खा सकते हैं। हालांकि, खाली पेट खट्टा फल खाने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है तो इसे खाली पेट खाने की बजाय कुछ नाश्ता कर खाएं।
