आज के दौर में फिट रहना और खूबसूरत दिखना हर किसी की चाहत बन गई है। हालांकि, बढ़ता काम का दबाव, बिगड़ी हुई दिनचर्या और अनियमित खानपान का सीधा असर हमारी सेहत के साथ-साथ त्वचा पर भी पड़ता है। ऐसे हालात में जरूरत होती है किसी ऐसे आसान और नेचुरल उपाय की, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाए और बाहर से स्किन को हेल्दी व ग्लोइंग लुक दे।
नारियल पानी और चिया सीड्स का कॉम्बिनेशन इसके लिए बेस्ट है। यह ड्रिंक हाइड्रेशन, डिटॉक्सिफिकेशन, वेट लॉस और स्किन हेल्थ के लिए किसी जादू से कम नहीं है। आइए जानते हैं इनके बारे में।
क्यों फायदेमंद है ये कॉम्बिनेशन?
- नारियल पानी (Coconut Water): यह कुदरती एनर्जी ड्रिंक है। इसमें पोटैशियम और विटामिन-सी होता है जो थकान दूर करता है, पेट साफ रखता है और चेहरे पर चमक लाता है।
- चिया सीड्स (Chia Seeds): इनमें फाइबर और ओमेगा-3 होता है। इन्हें पीने से पेट भरा-भरा महसूस होता है (जो वजन घटाने में मदद करता है) और यह आपकी स्किन को जवां रखने में भी मददगार है।
इसे बनाने का तरीका:
- एक गिलास ताजा नारियल पानी लें।
- इसमें एक चम्मच चिया सीड्स डाल दें।
- इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि चिया सीड्स अच्छी तरह फूल जाएं।
- अगर आपको थोड़ा चटपटा स्वाद चाहिए, तो इसमें थोड़ा सा नींबू का रस निचोड़ लें।
*इसके फायदे*
•वेट लॉस में कारगर- चिया सीड्स का सॉल्युबल फाइबर पेट को भरा रखता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है। नारियल पानी लो-कैलोरी होते हुए भी एनर्जी सपोर्ट करता है।
•नेचुरल ग्लोइंग स्किन- नारियल पानी का हाइड्रेशन और चिया सीड्स के एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को डीप क्लीन कर नेचुरल ब्राइटनेस लाते हैं।
•पाचन में सुधार- फाइबर से भरपूर चिया सीड्स और नारियल पानी की कूलिंग प्रॉपर्टीज कब्ज व एसिडिटी कम करते हैं।
•एनर्जी और फ्रेशनेस- यह ड्रिंक थकान दूर कर दिनभर एक्टिव रहने में मदद करता है।
•एंटी-एजिंग इफेक्ट- ओमेगा-3 फैटी एसिड और मिनरल्स स्किन की झुर्रियों को धीमा करते हैं और चेहरे को जवां बनाए रखते हैं।
कब और कैसे पिएं?
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- इसे सुबह खाली पेट पीने से डिटॉक्स का फायदा ज्यादा मिलता है।
- वर्कआउट के बाद इसे लेने से एनर्जी तुरंत रिस्टोर होती है।(Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।)
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