स्वस्थ रहने के लिए हमें अपनी डाइट और खान-पान की आदतों पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। विशेषकर सुबह के समय, हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो हमें ऊर्जा और पोषण दोनों प्रदान करें। चिया बीज इनमें से एक हैं। हालांकि, सुबह चिया बीजों का पानी लेना फायदेमंद हो सकता
इन लोगों को नहीं खाना चाहिए चिया सीड्स
पाचन से जुड़ी समस्या- अगर किसी को खाना पचाने में समस्या होती है या फिर उन्हें एसिडिटी और गैस की परेशानी बनी रहती है तो उन्हें चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए। अगर कोई आईबीएस की बीमारी से पीड़ित है तो उन्हें भी चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए। इन बीजों को खाने से पाचन धीमा हो जाता है।
बीपी की दवा लेने वाले- चिया सीड्स में अल्फा-लिनोलेनिक नामक तत्व पाया जाता है। ये बीपी को लो करने में मदद करते हैं, ऐसे में जो ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने वाली दवा खाते हैं, उन्हें भी इन बीजों के पानी का सेवन करने से बचना चाहिए। इसे खाने से कमजोरी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
खून पतला करने वाली दवा लेने- अगर किसी को खून पतला करने वाली दवा दी गई है तो उन्हें भी इन बीजों को खाने से बचना चाहिए। रोजाना चिया सीड्स खाने से ब्लीडिंग और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
चिया सीड्स खाने का सही तरीका क्या?
यूनानी एक्सपर्ट, डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं कि चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सोर्स हैं। इन्हें खाने से हार्ट की बीमारियों और सूजन की समस्या से बचा जा सकता है, ऐसे में चिया सीड्स एक बेहतर विकल्प बनता है। मगर चिया सीड्स का सेवन सीमित तौर पर करना चाहिए। चिया सीड्स को पानी में भिगोकर रखें और फिर खाएं। कभी भी चिया सीड्स 1-2 चम्मच से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। इन्हें कच्चा खाने से भी बचना चाहिए।
