बादाम के दूध में विटामिन ई, कैल्शियम, विटामिन डी, अनसैचुरेटेड फैट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व पाए जाते हैं। अगर आप हर रोज एक गिलास बादाम का दूध पीना शुरू कर देते हैं, तो आपकी सेहत को चौतरफा लाभ मिल सकते हैं। आइए सही मात्रा में और सही तरीके से पोषक तत्वों से भरपूर बादाम का दूध पीने के कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद- कैल्शियम और विटामिन डी रिच बादाम का दूध हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में कारगर साबित हो सकता है। बादाम के दूध को दांतों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि थकान और कमजोरी को दूर कर बॉडी के एनर्जी लेवल्स को बूस्ट करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर बादाम का दूध पीने की सलाह दी जाती है।
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गौर करने वाली बात- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बादाम का दूध आपके दिल की सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए आप बादाम के दूध को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। अगर आप अपनी डाइजेस्टिव हेल्थ को सुधारना चाहते हैं, तो भी औषधीय गुणों से भरपूर इस ड्रिंक को कंज्यूम करना शुरू कर सकते हैं।
सुधारे ब्रेन हेल्थ- ब्रेन हेल्थ को सुधारने के लिए बादाम के दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा तनाव और चिंता को कम करने के लिए भी बादाम के दूध का सेवन किया जा सकता है। आइए बादाम के दूध को बनाने के बेहद आसान तरीके के बारे में भी जानकारी हासिल कर लेते हैं। एक गिलास गर्म या फिर गुनगुने दूध में 2-4 भीगे हुए बादाम को पीसकर मिक्स कर लीजिए। इस ड्रिंक के टेस्ट को बढ़ाने के लिए आप थोड़ी सी किशमिश का इस्तेमाल कर सकते हैं।
(डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। Dinkabhaskar किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
