क्या आप भी फिटनेस के चक्कर में कद्दू के बीजों को ‘हेल्थ टॉफी’ समझकर दिनभर खाते रहते हैं? अगर हां, तो सावधान हो जाइए। दिखने में छोटे और कुरकुरे ये बीज जितने फायदेमंद लगते हैं, जरूरत से ज्यादा खाने पर उतने ही नुकसानदेह भी हो सकते हैं।
अक्सर लोग पेट साफ रखने या वजन घटाने के लिए कद्दू के बीजों का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यही सुपरफूड पेट दर्द, गैस और वजन बढ़ने की वजह भी बन सकता है? इस आर्टिकल में हम आपको कद्दू के बीज ज्यादा खाने से होने वाले 5 बड़े साइड इफेक्ट्स के बारे में बता रहे हैं।
पेट में मच सकती है खलबली
कद्दू के बीज में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। वैसे तो फाइबर कब्ज दूर करता है, लेकिन अगर आप एक ही बार में बहुत सारे बीज खा लेते हैं, तो आपका पेट इसे झेल नहीं पाएगा। इससे गैस, ब्लोटिंग और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि शरीर को इतने सारे फाइबर को पचाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है।
वजन घटने की जगह बढ़ सकता है
अगर आप डाइट पर हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो कद्दू के बीजों की मात्रा पर ध्यान दें। ये बीज कैलोरी से भरपूर होते हैं। सिर्फ एक कप बीजों में काफी ज्यादा कैलोरी और फैट होता है। अगर आप मुट्ठी भर-भर कर इन्हें खाएंगे, तो वजन घटने के बजाय मोटापा तेजी से बढ़ सकता है।
ब्लड प्रेशर हो सकता है ‘लो’
कद्दू के बीज उन लोगों के लिए बेहतरीन हैं जिनका ब्लड प्रेशर हाई रहता है, क्योंकि इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स बीपी कम करने में मदद करते हैं, लेकिन अगर आपका
ब्लड प्रेशर पहले से ही कम रहता है या आप बीपी की दवा ले रहे हैं, तो इनका ज्यादा सेवन आपके ब्लड प्रेशर को खतरनाक स्तर तक गिरा सकता है।
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एलर्जी की समस्या
हालांकि, यह कम मामलों में देखा जाता है, लेकिन कुछ लोगों को कद्दू के बीजों से एलर्जी हो सकती है। इसे खाने के बाद अगर आपको त्वचा पर खुजली, रैशेज या सांस लेने में थोड़ी तकलीफ महसूस हो, तो समझ जाइए कि ये बीज आपके शरीर को रास नहीं आ रहे हैं।
पोषक तत्वों की कमी
पढ़ने में अजीब लग सकता है, लेकिन ज्यादा बीज खाने से शरीर में अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण रुक सकता है। कद्दू के बीजों को ठीक से न चबाने या बहुत ज्यादा मात्रा में खाने से पाचन तंत्र सुस्त पड़ जाता है, जिससे बाकी खाने का पोषण शरीर को नहीं मिल पाता।
(Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।)
