अक्सर लोग हेल्दी रहने के लिए सुबह खाली पेट फल खाना पसंद करते हैं। हालांकि, हर फल खाली पेट खाना फायदेमंद नहीं होता। कुछ फलों में मौजूद तत्व पेट पर उल्टा असर डाल सकते हैं और एसिडिटी, गैस या पेट दर्द जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि किन फलों का सेवन सुबह खाली पेट नहीं करना चाहिए।
खट्टे फल बढ़ा सकते हैं एसिडिटी
संतरा, मौसंबी, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड और फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। खाली पेट इनका सेवन करने से पेट में जलन, एसिडिटी और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को पहले से गैस या एसिडिटी की दिक्कत है, उन्हें खासतौर पर सावधानी बरतनी चाहिए।
अमरूद से हो सकता है पेट में दर्द
अमरूद विटामिन C का अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन इसे खाली पेट खाना हर किसी के लिए सही नहीं होता। इसकी तासीर ठंडी होती है और इसमें मौजूद फाइबर कुछ लोगों के पेट में दर्द, मरोड़ या भारीपन पैदा कर सकता है। इसलिए इसे दिन में खाने की सलाह दी जाती है।
नाशपाती का फाइबर कर सकता है नुकसान
नाशपाती में कच्चा फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। खाली पेट इसका सेवन करने से यह पेट की नाजुक परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। संवेदनशील पेट वाले लोगों को इसे सुबह-सुबह खाने से बचना चाहिए।
खाली पेट केला भी नहीं है सही विकल्प
केला सेहत के लिए अच्छा फल माना जाता है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन कुछ मामलों में नुकसानदायक हो सकता है। इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शरीर में इन तत्वों का संतुलन बिगड़ सकता है और दिल की सेहत पर असर पड़ सकता है। इसलिए केला खाने का सही समय चुनना जरूरी है।
अनानास से हो सकती है गैस और सूजन
अनानास में ब्रोमेलैन नाम का एंजाइम पाया जाता है। खाली पेट इसका सेवन करने से पेट में गैस, सूजन और भारीपन महसूस हो सकता है। खासतौर पर जिन लोगों का पाचन कमजोर है, उन्हें इसे सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए।
क्या करें?
अगर आप सुबह फल खाना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि हल्का नाश्ता करने के बाद फल खाएं। इससे पेट पर दबाव कम पड़ता है और पाचन भी बेहतर रहता है।
👉 ध्यान रखें, हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। अगर किसी फल से परेशानी महसूस हो, तो उसका सेवन सीमित करें या डॉक्टर की सलाह लें।
