हीट वेब से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, शरीर रहेगा ठंडा

भीषण गर्मी पड़ रही है कि 9-10 बजे के बाद घर से निकलना मुश्किल होने लगा है। एसी और कूलर को छोड़कर एक मिनट के लिए भी राहत नहीं है। आसमान से बरसती आग के कारण शरीर को खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ रही है। इस गर्मी में शरीर को अंदर से ठंडा बनाए रखने के लिए, लू और हीट वेब से बचने के लिए डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें, जो गर्मी में फायदेमंद होती हैं। आयुर्वेद में शरीर को ठंडा रखने के लिए कई चीजों को जिक्र किया जाता है। स्वामी रामदेव की मानें तो सत्तू, छाछ, पुदीना और मिश्री जैसी चीजें शरीर को अंदर से ठंडक देती हैं। जानिए गर्मी से बचने के लिए क्या खाएं।

गर्मी से बचने के लिए क्या खाएं?

इस सड़ी गर्मी में लोग बाजार में मिलने वाले ठंडे सॉफ्ट ड्रिंक को प्यास बुझाने और गर्मी से राहत पाने के लिए पी रहे हैं, लेकिन इससे शरीर को कई नुकसान होते हैं। इसकी बजाय शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए सत्तू, छाछ, लस्सी, शिकंजी, आम का पना और गन्ने का रस पीएं। इससे शरीर अंदर से ठंडा रहेगा। बाहर से इनमें से कोई चीज खा पी रहे हैं तो एकदम गर्मी में इनका सेवन करने से बचें। खासतौर से गन्ने का रस सुबह या शाम को ही पीएं।

गर्मी में कैसे ख्याल रखें

इन दिनों पेट खराब होने, फूड पॉइजनिंग होने और उल्टी दस्त होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए हल्का भोजन करें। खाने में पानी से भरपूर चीजें शामिल करें। ज्यादा फल और सलाद खाएं। हल्के रंगों वाले सूती कपड़े पहने, शरीर पूरी तरह ढक कर रखें, पानी की बोतल साथ लेकर चलें। इससे बीमार होने का खतरा कम होगा।

लू से बचाएं आयुर्वेदिक उपाय

सेब का सिरका

गिलोय का जूस

बेल का शर्बत

चंदनासव

खस का शर्बत

गर्मी से बचाने वाले घरेलू उपाय